bodycombat

Tänk om

Publicerat den av agrenwikstrom

Summerar en behaglig ledig helg samtidigt som jag kollar lite teve, just nu är det “Tänk om” med Fredrik Lindström på SVT. Intressant sätt att titta på hur allt kunde ha sett ut om inte om hade funnits, historia är kul.

Igår var det vårpromovering på Umeå universitet där jag och Anders i sedvanlig ordning deltog. Riktigt trevlig middag med många bra samtal med intressanta personer. Jag lär mig alltid något nytt och det gillar jag. God mat och dryck, precis som vanligt. Det blev även ett par danser med maken efter middagen innan vi åkte hem. Man får passa på när det erbjuds dans 🙂 .  Innan högtidligheterna cyklade jag in till stan för några ärenden, gjorde bort det direkt när affärerna öppnade på förmiddagen. Gjorde ett besök på Ingrids underkläder och fick fin service där. Dessutom snabbt och smidigt, tror jag avklarade mina affärer där på mindre än tio minuter.

Söndagen har gått i lugnets tecken, lite hemmapyssel, en cykeltur till Ica för att handla mat, tanka bilen och så avslutade jag dagen med ett par träningspass på Iksu. Ikväll blev det bodycombat och därefter zumba.

Zumba

Inte för att jag var trött idag, tvärtom ganska utvilad, men bilden var lite kul 🙂 

Det var riktigt kul, först ett riktigt högintensivt konditionspass bodycombat med sparkar och slag, för att sen växla “mode” och dansa en timme. Det var ganska länge sen jag körde danspass och det blir nog fler gånger ganska snart. Jag kände att dansen återvände i sinnet och en timme kändes inte ens som träning, bara kul. Lite ringrostig första låten, men sen var det som att kroppens muskelminne tog över och det var bara att följa med och dansa. Kul!

Nu blir det Agenda innan John Blund tar över.

Trevlig söndag!

Lyssna på kroppen

Publicerat den av agrenwikstrom

Helgen har gått fort, precis som det brukar göra när man har roligt och trivs. Har ägnat hela helgen åt familjen och igår cyklade jag och dottern till Avion för att kolla lite innan vi cyklade in till stan för lite mer spanande i butikerna. Vi avrundade med en bit mat på Allstar tillsammans med Anders. På kvällen såg vi på finalen i Eurovision. En mycket bra lördag således.

Idag har det varit en mycket stillsam söndag, vilat och kollat lite teve. Det blev lite senare middag än vanligt idag, jag och dottern cyklade till Iksu sport för ett pass bodycombat. Ganska mycket uppförsbacke när man cyklar dit, desto bättre på vägen hem då det är nedför nästan hela vägen. Lagom uppvärmning innan passet och nedvarvning på vägen hem 🙂 .

Bodycombat

Bra fart på passet, skön form av konditionsträning och styrka tycker jag. Dock så hade jag en svag känning i ländryggen som jag ska vara lite uppmärksam på. Ingen fara längre, efter många år så kör jag inte på så hårt om jag känner av det, några svängar med ryggskott för länge sen räcker tycker jag. Man får lyssna på kroppen och göra det den behöver. Och idag var det träning 🙂 .

När vi kom hem så var det dags för säsongspremiär för grillen, så det blev gott kött och en god sallad till det. Extra gott efter träning och dusch. Nu väntar lite förberedelser inför den kommande veckan, den sedvanliga genomgången av almanackorna för att synka det som behövs. Sen blir det en tidig kväll. Skönt!

Trevlig söndag!

The Americans

Publicerat den av agrenwikstrom

Avrundade en skön söndag med ett pass bodycombat på IKSU tillsammans med dottern. Det var en rejäl genomkörare och riktigt konditionspass så här på söndagseftermiddagen. Både kul att ha ett gemensamt intresse med dottern och faktiskt orka hänga med i hennes tempo 🙂 .

Har förberett inför morgondagens tillväxtworkshop med Upab (Umeå Parkering AB) där jag är vice ordförande. Det ska bli intressant att höra diskussionerna och framtidsinriktade planer för att utveckla både Umeå och bolaget. Vi i styrelsen tillsammans med ledningsgruppen ska gemensamt ha denna workshop hela måndagen. Mer om det senare.

The Americans

Alldeles nyligen har det kommit säsong 3 av The Americans på Netflix. Det är en bra serie om ett par KGB-agenter i 80-talets USA och man får följa dem genom en mängd olika uppdrag och komplikationer. Jag och Anders har sett säsong 1 och 2 tidigare och nu blir det något avsnitt av säsong 3.

Trevlig söndag!

Några av mina favoriter

Publicerat den av agrenwikstrom

Denna vecka har jag lyckats få till flera dagar med träning och jag känner mig glad över det. Gillar olika typer av träning så jag har växlat mellan total training som är högintensiv intervallträning, bodycombat som är kampsportsinspirerad gruppträning, bodypump som är styrketräning och slalom. Så skönt att ha möjlighet att få till mycket träning denna vecka på hemmaplan. Känner mig energifylld och ser fram emot morgondagen som blir en vilodag. Passar på att bjuda på en rolig träningsinspiration med några av mina favoriter – Jillian Michaels och minionerna 🙂

Igår åkte jag och dottern slalom i Bygdsiljum i ett ljuvligt vårväder. Det var bra underlag i backarna fortfarande trots att solen värmde skönt. De har preparerat backarna bra och det var inte förrän på eftermiddagen som det började bli mjukt att åka, när solen har legat på bra. Kanhända var det sista eller näst sista gången det gick att åka skidor denna säsong. Den som lever får se.

Har gått igenom almanackan inför kommande vecka som är relativt obokad, i alla fall jämfört med påföljande veckor som kommer att vara fyllda med resor för olika uppdrag. Så jag tar tillvara veckorna på hemmaplan och ska försöka hinna med min hobby även till veckan, träning alltså 🙂 .

Trevlig söndag!

Första april, cykelfundering och synteism

Publicerat den av agrenwikstrom

Denna soliga första april ägnas åt rapportläsning med fokus på statliga myndigheter. Trots att det är inomhusjobb så är det skönt att solen skiner och värmer gott, klarblå himmel och folk blir på gott humör. Sociala medier svämmar över med fyndiga aprilskämt också och än så länge vill jag tro att jag inte blivit lurad, men den som lever får se 🙂 . Man kan ju hoppas, som man gör varje år, att det ska vara något genomarbetat skämt som inte är helt enkelt att genomskåda direkt som dyker upp. Men dagen är ju inte slut än 🙂 .

Tog mig i kragen igår och trotsade tröttheten för ett pass bodycombat på Iksu och det är jag väldigt glad över. Man ångrar aldrig ett träningspass efteråt och det gav skön energi, istället för att somna tidigt i soffan. Tror att gråvädret som var igår bidrog till tröttheten. Eller så var det bara en sån dag, behöver ju ibland inte vara svårare än så. Eftermiddagen kvar med jobb och sen blir det härligt med en ledig helg. Vi pratade på fikat om utförsåkning och jag blev så sugen på det. Men så är det ju samtidigt så skönt när det tinar och droppar från taken.

Cyklade som vanligt till jobbet före sju i morse och det var najs att se ett säkert vårtecken – de har börjat sopa gatorna från vinterns grus och sand. Apropå cykel så har jag börjat gå i funderingar om att investera i en ny trotjänare, den jag har har varit ett riktigt måndagsexemplar de senaste åren. Eller rättare sagt från start. Det är ju inte gratis med cyklar så det blir nog att överväga och fundera ett tag till, men med tanke på att cykeln får rulla mycket och används varje dag så vill jag gärna ha en stabil sådan. Och såklart gärna snygg 🙂 .

Bok Bard

Började läsa en mycket intressant bok igår, den senaste av Alexander Bard och Jan Söderqvist. Har förstås inte hunnit så långt än, men det är lovande och tänkvärt. Många av mina egna tankar och funderingar har satts på pränt och det är samtidigt stimulerande med ett språk som är välskrivet och med resonemang som man får sätta sig in i. Ingen bok för slentrianläsning direkt. Mycket intressanta frågor som diskuteras kopplat till digitalisering och kommunikation. Fortsättning följer 🙂 .

Trevlig fredag!

 

Öppna och släpp in våren

Publicerat den av agrenwikstrom

Vilken underbar vårdag det har varit idag! Takdropp, värmande sol från en klarblå himmel och härliga tretton plusgrader mitt på dagen. Verkligen ljuvligt att cykla till och från jobbet idag. Men det ska erkännas, det kändes nästan synd att behöva gå in på jobbet igen efter lunch. Och att sen vara nödd och tvungen att dra för persiennerna för att se dataskärmen kändes inte alls kul. Så jag öppnade fönstret en stund i alla fall 🙂 .

 

Vårsol

Fantastiskt skönt att öppna fönstret på jobbet och släppa in våren! 

Även om det garanterat kommer bakslag med minusgrader och mer snö, precis som det gör varje år, så är det så skönt att njuta av detta!

Har annars varit en ganska lugn dag, i alla fall på mötesfronten. En snabb titt i almanackan ger vid handen att veckorna framöver och efter påsk blir fullmatade med olika uppdrag och resor så det räcker. Så att det är någon dag nu och då med lite lugnare tempo med tid för analys och reflektion är bara skönt. Bra samtal med kollegorna och bra stämning gör att det är roligt. Livet är för kort för att ha tråkigt 🙂 .

Körde ett grymt kul och svettigt pass bodycombat på Iksu igår, oj så välgörande! Det känns i bröstryggen idag vill jag lova. Men är det något jag gillar så är det ju träningsvärk 🙂 . Så idag blev det en vilokväll hemma, även om jag har haft lite annat pyssel att färdigställa. Nu blir det lite skratt till The Big Bang Theory, en riktigt kul komediserie!

Trevlig tisdag!