löpning

Grattis pappa och tips på inspiration på instagram

Publicerat den av agrenwikstrom

Idag är det inte vilken måndag som helst utan min fina pappas födelsedag! Vi får gratta lite på avstånd då det tar lite för lång tid för att svänga förbi för en fika. Trots allt så är det ju 26 mil till Luleå 😉 . Men jag har i alla fall ringt och pratat med pappa och det är ju bättre än inget en dag som denna 🙂 .

Föräldrarna har fullt upp med sysslor, såväl i deras företag som med huset och barnbarnen, så vi brukar ibland skoja om att man får boka tid med dem 🙂 . Men skämt åsido, det är bra att göra det man mår bra av och tycker om så länge man orkar och får vara frisk. Så heja mamma och pappa!

Vi har gått flera promenader längs Umeälven under helgen och jag har också passat på att springa lite vid denna vackra vy

Under helgen har både jag och maken haft en hel del att göra, mest Anders men under tiden han har jobbat på stadshuset så har jag passat på att göra lite inläsning, träna och fixa lite hemma. Igår fyllde dotterns sambo år, det är ganska många födelsedagar för vår familj i maj och juni. Så jag hittade en skjorta som jag tyckte var fin åt honom och tur som var så gillade han den också! 🙂 Det är ju inte alldeles enkelt att köpa kläder åt ungdomarna, om någon trodde det, så jag chansade bara och hade tur.

Det har varit fint väder under helgen, även om det inte är jättevarma vindar när det blåser på. Men behaglig temperatur runt +20 grader och det fortsätter även idag. I lördags blev det en något längre löptur för min del, det kändes bra i kroppen och benen kom igång bra samtidigt som jag är inne i ett spännande parti i min ljudbok. Så då fick huvudet nåt att bita i och löpningen gick bra.

Igår växlade jag över till styrketräning på gymmet på förmiddagen, jag uppskattar att Iksu plus numera har väldigt generösa öppettider även på söndagar. Tidigare har de öppnat först klockan tolv på söndagar, men nu kan man gå dit nästan när man vill. Jag log lite för mig själv när jag såg vilken skillnad det var på åldersstrukturen bland mina träningskollegor på söndag förmiddag, jämfört med på eftermiddagarna, på förmiddagen var jag i alla fall inte äldst på plats 😉 .

Det är trevligt att gå till ett ställe där alla åldrar tränar tillsammans, eller i alla fall samtidigt. På något sätt blir det en god stämning då tycker jag. Ni vet ju min passion för träning och vardagsmotion och jag känner mig ibland som en tjatmoster/påminnare/trasigskiva men jag hoppas att fler börjar röra på sig för sin egen skull för att må bättre och hålla längre.

Jag tycker ju också om sociala medier som ni vet och särskilt instagram där jag gärna inspireras av andra som också har en rimlig och balanserad syn på träning. Om ni är sugen på att få mer inspiration så kan jag rekommendera konton som @maratonpetra om du gillar löpning, eller @mathiaszachau om du vill få tips om styrketräning. Sen finns det ju en uppsjö av fler bra konton att följa, har du själv bra såna att tipsa om? Skriv gärna en rad om du vill 🙂 . Och om du vill så är du välkommen att följa även mig där (@agrenwikstrom)!

Trevlig måndag!

 

Bistro Le Garage, löpning och politik

Publicerat den av agrenwikstrom

Igår landade jag här i Umeå enligt tidtabell med SAS och det blev några minuter hemma för att byta om och sen cykla iväg direkt. Vi avtackade en av kollegorna som har gått vidare till annat med en bit mat tillsammans på Bistro Le Garage på Umedalen.

Underbart god mat, det blev inga bilder på dem för jag var megahungrig vid den tiden 🙂 . Men det var vit sparris med lågtempererat ägg och forellrom till förrätt och jag provade en äppelmust till det som var jättegod, inte alls så söt men mycket smakrik. Passade riktigt bra till sparrisen. Sen blev det fisk till huvudrätt, halstrad gös med grön sparris, ostronskivling, jordärtskocka och smörad kycklingbuljong med tryffel – och det var jättegott! Nästan så att jag ville slicka tallriken 😉 . Till det provade jag Rudenstams Vitvinbärsdryck som var lite mousserande och inte alls söt (som läsk annars är).

Det var skönt att cykla både dit och hem, det kändes lite längre när jag cyklade dit men det berodde nog på att det var lite uppför stora delar av vägen. Men lite drygt 6 km enkel väg blev en bra cykeltur. Hemma ganska tidigt ändå, men det kändes välbehövligt att få pusta ut i soffan och kolla lite på Let´s Dance.

Idag var det ännu en dag med fantastiskt väder och jag bytte om till träningskläder på morgonen, kollade lite Nyhetsmorgon på TV4 och snörade sen på mig löpardojorna och satte igång en ny ljudbok. Sen blev det halva broarna runt i ett skönt löpartempo och knappt fem kilometer senare var jag hemma igen.

Eftermiddagen har ägnats åt politik och förberedelser inför valet, skönt att kunna vara utomhus för det jobbet i alla fall. Inom kort kommer ni att få se vad jag har sysslat med idag 🙂 .

Dottern och hennes sambo jobbar långpass idag så jag hade tur och fick vara en stund med denna lilla sötnos på kvällskvisten. Bus och mys med Sigge som växer och mår gott. Riktigt gosig mellan buset 🙂 . Dock var det en utmaning att få till en bild på honom, det blev ett gäng som fick raderas i mobilen. Det där med att sitta stilla en stund är inte alldeles självklart för en liten kissemiss.

Nu väntar avkoppling och en slapparkväll hemma. Det känns som att jag har gjort mig förtjänt av det och förberedelserna inför kommande vecka får vänta tills imorgon.

Trevlig lördag!

 

Hastigheten spelar ingen roll, det viktiga är att inte stanna

Publicerat den av agrenwikstrom

Det vackra och hett efterlängtade (av mig i alla fall, det vet ni 🙂 ) försommarvädret håller i sig, peppar peppar. Även om man som jag har ett inomhusjobb, så är det så skönt att det är fint väder på morgonen när man tar sig till jobbet, på lunchen när jag försöker få en stund ute och när man avslutar jobbdagen och hinner få en promenad eller annat utomhus på kvällen.

Ljuset är fantastiskt nu och om nån vecka eller kanske ett par veckor till så är det i stort sett ljust hela dygnet. Såg på SVT och Solfilmen igår att det i Kiruna just nu är “mörkt” kanske lite drygt en timme per natt denna vecka. Underbart! Ljuset och solen verkar göra något med de flesta människors sinne också, det känns som att det mesta går lite lättare när det är ljust. Det har verkligen kommit väl till pass dessa veckor då det har varit väldigt mycket som har samlats på nästan alla fronter.

Från tidig morgon och hela förmiddagen har jag suttit försjunken i förberedande arbete (det är mycket sånt just nu) inför dels avstämningar i juni och dels höstens jobb. Och då räknar jag inte ens in fritidsjobbet som politiken utgör… Så ett valår som detta skulle det med lätthet kunna vara mer än heltid på alla fronter, men så funkar ju inte vardagen och verkligheten som ni vet.

Ett av mina sätt att orka med och hantera en stor jobbmängd över tid är ju min hobby som jag har ägnat mig åt i olika former sen jag var 3,5 år. Träning och rörelse. Det är verklig återhämtning för min del, oaktat på vilket sätt det sker. Vissa dagar behöver jag få en rejäl genomkörare med instruktör, om latmasken kryper fram eller om det helt enkelt är för mycket analysarbete som upptar för mycket tankearbete. Andra dagar är det skönt att lyssna på ljudbok och springa/jogga/lufsa (välj själv alternativ) utomhus om vädret är så fint som dessa dagar. Eller så är det yoga som behövs.

Men det som står helt klart är att rörelse i någon form är det som gör att jag orkar i ett stundvis ganska högt tempo. Sen tränar jag ju som ni vet på att ta varje dag för vad just den dagen är, men ibland är det inte lätt och man faller tillbaka i ett tempo som jag hade för tjugo år sen. Det som är bra med stigande ålder och erfarenhet är ju att man just får det – erfarenhet. På så vis är det lättare att bli mer effektiv och inte behöva gå på onödiga nitar eller göra andra saker som man vet inte kommer att göra någon skillnad.

För är det något som betyder mycket för min del så är det precis det, att kunna göra skillnad och sen få känna att jobbet gav resultat. Det gäller både på jobbet, i politiken och förstås när det gäller min egen hobby som träningen är. Drömmen är ju att kunna skapa mer tid och utrymme för träningen, men det kanske får vänta ännu ett tag. Semester och sommar är ju ett bra tillfälle att kunna ägna sig helt åt det man själv vill och kan. Resa och träna står högst upp på min önskelista för sommarens semester, det kommer att behövas som uppladdning inför slutspurten i valrörelsen.

Ikväll är det dags för Blodomloppet här i Umeå och vi har ganska många deltagare som springer, joggar eller går i våra Moderata lag. Det ska bli roligt. I år är det ny bansträckning och istället för att ha folkfesten på I20-området med delvis skogliga spår, så blir det i år genom stan. Det blir också bra tror jag, dock har jag ännu inte kollat bansträckningen, men broarna runt är väl ett rimligt tips.

Nu är det dags för lite lunch, maten är varm och jag hoppas hinna sitta ute en liten stund i det härliga vädret och bara vetskapen om att maj i år redan har varit bättre än hela förra sommaren (!) vädermässigt är ju glädjande. Bara att hålla tummarna för att det håller i sig!

Trevlig tisdag!

 

Pingstafton med bröllop och löpning

Publicerat den av agrenwikstrom

Igår kväll började jag känna av lite skön träningsvärk efter torsdagens lunchpass styrketräning och när jag vaknade tidigt imorse (solen sken in så det blev ett mjukt uppvaknande) så var benen rejält stela 🙂 . Det är alltid ett fint kvitto på ett bra träningspass, så jag var glad över det. Trots att det var lite ansträngande att böja sig ned på morgonen 🙂 .

Mina nya Asics är verkligen jättesköna och jag hoppas att de håller länge!

Det härliga försommarvädret fortsätter och förra sommarens dåliga väder är redan glömt, så jag bytte om och tog på mig löparskorna för en liten sväng längs Umeälven. Idag lyssnade jag på kroppen och kanske framför allt på mina något stela ben och jag nöjde mig med lite drygt fyra kilometers löpning. Jag är nöjd med min investering i mina nya löparskor, det är verkligen stor skillnad för knän och ben att ha bra dämpning i skorna.

Trots att jag var ute ganska tidigt på förmiddagen så var det redan mycket folk ute längs älven och i våra fina parker, till och med glasskiosken hade besök av flera barn vid älven. Själv hade jag en ny ljudbok i öronen som jag precis har börjat med, vet ännu inte riktigt om den tar sig eller hur det blir.

Jag köpte “Jag ser dig” av Clare Mackintosh och har som sagt bara lyssnat knappt en timme än, men den verkar bra. Har du några andra bra boktips? Dela gärna med dig om du har lust, sommaren står för dörren och jag försöker bunkra upp bra läsning inför semestern. Oavsett om det blir bra väder eller inte så funkar ju böcker alltid att läsa tänker jag.

Pingstafton idag och just nu står teven samtidigt på för det brittiska prinsbröllopet mellan prins Harry och Meghan Markle. Det är ju så himla trevligt att se på alla vackra klänningar och framför allt förstås brudklänningen. Vilken fantastisk dag de har framför sig och vädret i London är ju också på topp, så nu ser jag fram emot att kika på vigseln.

Trevlig lördag!

 

Ledig fredag var välbehövligt

Publicerat den av agrenwikstrom

Ja ni, så här på fredagskvällen är det bara att vara tacksam för att jag hade möjlighet att få en ledig dag idag. Det där med att fixa skadorna efter måndagens strömavbrott tog en hel del tid. Tyvärr blev det ju ganska kostsamt att ersätta tekniken efter det också, men nu är det äntligen inkopplat och klart.

Man får väl vara glad över att jag slapp byta ut högtalarna också och dra nya kablar till dem, men nu är ny receiver och subwoofer på plats och installerade. Det blev besök hos tre olika butiker innan jag till slut fick bra hjälp på HiFi Klubben.

Vilka ljuvliga temperaturer det varit idag, som här sent på eftermiddagen med tjugo grader varmt!

När jag ändå höll på med installationerna och att krypa bakom teven så var det lika bra att passa på att köra ett varv med dammsugaren, så då blev det gjort också.

Butikerna öppnade som vanligt vid tio på förmiddagen och jag cyklade in till stan då, i tron att jag ganska snabbt skulle bli klar med mitt teknikfix. Men jag passade också på att besöka Hanzéns som är en klädbutik som jag har handlat en del av när jag bodde i Norrbotten, både i Luleå och under en tid i Boden.

Jag hittade ett par fina klänningar och slog till då de idag hade 20 % på just klänningar. Vårfint!

Jag unnade mig en glass idag, det var riktigt gott och det gav lite sommarkänslor. Soligt och varmt väder hela dagen idag, hurra!

Istället för att lyssna på latmasken så skyndade jag mig att byta om och snöra på mig löparskorna och så sprang jag en runda längs älven både upp- och nedströms i lite drygt fyra kilometer. Det var lite styltiga ben i början efter gårdagens längre runda, men oj så skönt det var när jag väl kom igång. Framför allt att vara ute i det härliga vädret och rensa skallen lite. Plus att jag bara har lite kvar på min ljudbok och det är upplösningen som jag ser fram emot att lyssna på nu.

Nu blir det lite godis och Let’s Dance för min del, dans är ju så himla kul och att titta på proffsen är ju ren underhållning.

Trevlig fredag!

Ta tjuren vid hornen

Publicerat den av agrenwikstrom

Jag började jobba tidigt imorse och får nog tacka dagsljuset för den orken. Det är riktigt härligt att det nu blir märkbart ljusare och längre dagar för varje vecka som går, nästan så man märker det dag för dag. Det är lite kul att kolla på den traditionsenliga solfilmen som visas på vädret på SVT och se att det blir i stort sett en timme längre dagsljus per dag för varje vecka som går. Det märks och känns.

På lunchen så snabbade jag mig att byta om och fick hålla balansen många gånger på blankisen på väg till Iksu plus. Väl på plats där så fick jag ihop en halvmils löpning på bandet, det var behagligt. Jag lyssnar på en ljudbok just nu som jag köpte i måndags, Kvinnan på bänken av Anna Jansson. Det är Marie Richardsson som läser den och jag gillar hennes röst.

Benen var faktiskt ganska lätta idag som omväxling, det var skönt. Håller än så länge ett relativt lugnt tempo, jag vill få in en bra känsla för löpningen. Som ni vet så har jag ju försökt börja tycka om att springa i mer än tjugofem år, men skam den som ger sig 😉 . Dock gav sig insidan av skorna till känna, så det är nog bara att ta tjuren vid hornen och investera i ett par nya skor. Det brukar vanligtvis vara dags för det så här års. Vill minnas att jag köpte mina nuvarande dojor förra året i april eller maj, så det är nog bara att pallra sig iväg till Löplabbet igen.

Det är lite intressant faktiskt att det är så mycket lättare med i stort sett all annan träning, till och med hårda intervaller på Total training, än just löpningen. Min egen hemsnickrade analys är att det egentligen inte är själva löpningen som är problemet, utan att det är ganska monotont. Det är ju samma sak hela passet liksom. Och ja, jag vet att man kan köra intervaller, backträning, utomhus och allt sånt. Men löpningen är ju ändå likadan, typ. Fast nu känns det som att jag kan vara något bra på spåren, med en bra ljudbok som villar bort tankarna på annat 🙂 .

När jag har jobbat klart för dagen så lovade jag sonen att göra ett besök på Ikea för att köpa en hylla åt honom, så jag får sätta mig i bilen och åka dit. Hans närmaste Ikea ligger drygt tolv mil från honom och mitt cirka två kilometer, så det är klart att mamma fixar åt sonen 😉 .

Jobbveckan är ganska lugn, det märks att det är påsklov för dem som har barn i skolåldern. Vi andra får också ett något lägre tempo på mötesfronten tack vare det och det är bra som omväxling. Nu låter det som att maten är klar, dags att käka!

Trevlig onsdag!

 

Nätverk i nya roller

Publicerat den av agrenwikstrom

Hade en riktigt bra onsdag igår, i synnerhet Alexander Bards energirika och tankeväckande föredrag om globalisering, teknikskifte och nodalisering fångade mitt intresse. När man tänker lite längre och djupare så är det en mäktig känsla av att finnas mitt uppe i ett samhälls- och teknikskifte. Ungefär som när bondesamhället övergick till industrisamhället tänker jag mig. Våra kommande generationer kanske kommer att titta tillbaka och undra hur vi gjorde som fanns mitt i det.

Hann med en liten löpsväng igår innan middagen, eller lufssväng skulle jag nog mer kalla det 🙂 . Hur som helst så var det skönt att röra på sig lite och framför allt vara ute. Sprang längs vattnet och det var riktigt skönt, även om jag inte gillar att springa vanligtvis. Men nu fick jag en liten nytändning faktiskt. Kände dock i benhinnorna att det är dags för nya träningsskor.

image

På kvällen var det ett trevligt mingel ute vid Ansia camping som ligger vackert till vid vattnet i Lycksele. Varmt och ljuvligt hela kvällen och många många bra samtal med flera intressanta personer.

Åsa och Anna

Extra kul att träffa vänner från förr, som här med Anna Hedström som idag jobbar på Norrlandsfonden. Vi gick gymnasiet tillsammans och det är kul att några år senare (nåja, typ 25 🙂 ) träffas i helt nya roller och med massor av erfarenheter. Mer sånt tack! Så kul att ses och prata en stund i den ljuvliga kvällsvärmen som var igår.

Lycksele kväll

Trevlig torsdag!

 

Öppen data och löpning

Publicerat den av agrenwikstrom

April har börjat på ett bra sätt, igår roades jag en del av att se olika aprilskämt runt om i landet. Sociala medier gör detta möjligt på ett helt annat sätt än tidigare då man kunnat se de lokala tidningarna och nyheterna på radio och teve men inte mycket mer än så. Nu har det gått att följa många fler aprilskämt från landet och igår fick jag mig några goda skratt.

Under förmiddagen idag har jag diskuterat och lärt mig mer om öppen data och andra IT-relaterade frågor. Mycket intressant och definitivt en framtidsfråga. Umeå ligger bra till och är i framkant i många av dessa frågor, det är roligt. Känslan av att sitta på en stor naturresurs som ännu är outvecklad finns där. Såg en mängd olika nya tänkbara företagsmöjligheter för den som är entreprenöriellt lagd. Och såna finns det många av här :).

Vårvädret fortsätter och solen kämpar på, det är skönt att känna hur den värmer. Ännu är det inte så varmt i luften, men det är på väg. I måndags kväll gjorde jag premiär på IFK Umeås löparkvällar, nytt för mig men roligt att så många samlas för att få lite teori och sen springa gemensamt. Det gav mersmak och jag lär nog fortsätta några måndagskvällar framöver också. Jag gillar ju att träna som bekant, något som jag gjort större delen av livet, och gillar att variera min träning. Gruppträning på IKSU är vanligtvis min melodi och att kombinera det med att löpträna är ju en bra grej för mig. Spinning i söndags och löpning i måndags gjorde att mina vader kändes rejält i morse. Det gillas :).

Trevlig onsdag!

Ny investering och OS

Publicerat den av agrenwikstrom

Har tänkt att jag ska utöka min träning med löpning även vintertid som variation. Men ännu inte riktigt bestämt mig för det :). Gillar att träna, som kanske märks emellanåt, men jag gillar träningen för träningens egen skull, inte för att träna för något särskilt lopp eller liknande. Passade på att gå förbi Löplabbet efter jobbet, provade ut och investerade i nya skor, för mina gamla är just det – gamla. Funkar numera bäst i trädgården på sommaren.

Denna vecka har varit mycket bra och dessutom gett möjlighet att kunna flexa kring lunchen för att hinna träna en stund. Det ger ork och energi. Dessutom är det ju så kul! Igår blev det indoor walking och sen cx worx, konditionspass först och sen core-styrka (mage, rygg och axlar i huvudsak). Idag ett pass bodypump som är gruppträning med styrketräning. Rekommenderas. I synnerhet då man har ett kontorsjobb med en del stillasittande, även om vi har höj- och sänkbara skrivbord och jag mestadels står när jag jobbar. Men ändå. Särskilt stor förbränning blir det ju inte en vanlig arbetsdag.

Arbetsveckan hittills har bestått av några möten, mycket planering och förberedelser för implementeringen av den nya digitala projektmodellen i Umeå kommun, analysarbete om omvärldsbevakningsfrågor. Stimulerande och roligt jobb, kul att jobba med kompetenta medarbetare i en utvecklande miljö. Fantastiskt lyxigt också att kunna cykla hem på lunchen, tänker varje dag på den förmånen och njuter av den.

Kvällen kommer nog att tillbringas i soffan, OS är kul att se och att det går så bra för Charlotte Kalla och andra är så roligt. Nu är det hockey som gäller, igår herrarna och idag damerna. Heja Sverige!

Trevlig torsdag!