total training

Det blir en tuff valrörelse

Publicerat den av agrenwikstrom

Vaknade upp tidigare i morse till ännu en solig och varm dag här hemma i Umeå. Så underbart skönt att få ha detta fantastiska sommarväder på semestern hemma. Prognosen visar på att det kanske håller i sig ett tag till också, ännu bättre. Vaknade även med en liten känning av lätt träningsvärk i kroppen efter gårdagens total training-pass på Iksu plus. Riktigt bra pass, men skitjobbigt. Dessutom rejält varmt även om det gick att ha dörren ut öppen i träningslokalen. Instruktören var en av mina favoriter, Pernilla som jag tycker alltid har bra pass oavsett om det är total training eller bodycombat. Så då blev det extra jobbiga övningar 🙂 . Passet avslutades med tunga intervaller ute vid älven där Iksu har en uteplats. Jag gillar att träna på Iksu plus, dels för att det är så nära hem, dels för att utsikten är så vacker – Umeälven flyter förbi alldeles utanför fönstren.

Som jag skrivit om flera dagar nu så är det beklämmande och deprimerande att i stort sett varje dag få nya tragiska nyheter om illdåd runt om i världen, som nu senast då en galning i Japan dödat 19 personer och skadat minst lika många vid ett boende för funktionshindrade. Jag menar, vem gör något sådant? Herregud.

Följer även republikanerna och demokraterna i USA lite grann, det är inte helt enkelt att undvika det om man följer nyheterna 🙂 . Måste säga att jag känner mig djupt oroad om Trump skulle bli president och kanske ännu mer bekymrad över tanken på att människor vill rösta på honom. Vanligtvis så är jag inte så himla insatt i USAs val, men denna gång känns speciell. Det känns som att det kommer att bli en riktigt tuff valrörelse där inga medel kommer att skys för att nå målet fram till november.

Det jag har under de senaste åren sett av Michelle Obama måste jag säga att jag gillar. Även om man bara ser en mediabild av henne så tycker jag att hon upplevs äkta. Gillar också att hon särskilt nu i slutet av deras period bjuder extra mycket på sig själv. Fattar såklart att det både är enklare att göra det då de nu bara har några månader kvar, och det dessutom är ett bra sätt att lägga grunden för deras fortsättning. Men ändå. Som att hon nu även finns på Snapchat som ett sätt att dels följa med i tiden, dels nå ut till ungdomarna. Kan inte låta bli att bjuda på ett klipp där hon bjuder på karaoke i bilen 🙂 .

Trevlig tisdag!

Intressanta tider att vara med om

Publicerat den av agrenwikstrom

Har idag haft en mycket trevlig lunch med kollegorna som en liten avrundning inför allas semestrar. Trevligt sätt att smygstarta sommaren på, dessutom god mat på Köksbaren här i Umeå. I vanlig ordning blev det en hel del jobbärenden som vi pratade om, men även lite grann inför sommaren och allas semesterplaner. För mig är det en veckas arbete kvar innan min semester börjar och det ska bli riktigt skönt att kunna helt och hållet äga min egen tid under sommaren. Tid för vila, avkoppling, träning och bara vara utan några planer. Resten av året är så pass planerat att jag tycker att det är skönt att ha en helt blank almanacka och inte ha några “måsten” på semestern. Ungdomarna ska resa och sonen är fullt upptagen med hans uppdrag det kommande året.

Denna vecka har jag haft möjligheten att kunna träna varje dag, en medveten planering inför vår kommande resa till alperna för att vandra. Nästa vecka blir det ingen rejäl träning att prata om, det blir att försöka hinna med allmän vardagsmotion då istället. Jag har växlat mellan total training som är intervallträning med både styrka och kondition (påminner en hel del om skoltidens stationsträning, fast med mer funktionella övningar nu för tiden 🙂 ) och yoga som jag gillar mer och mer. Det är en skön känsla att känna att kroppens muskler funkar och gör som jag vill, ja oftast i alla fall 🙂 .

Bra träningsvecka

Trött men glad efter kvällens pass total training på Iksu plus, skön sommarkväll att promenera till träningen i också. 

Nya träningsbrallor

Efter jobbet idag åkte jag till Intersport för att komplettera med lite nödvändigt inför resan till alperna och så unnade jag mig själv ett par nya träningsbrallor som efter kvällens invigning direkt kvalade in på delad förstaplats av mina olika träningsplagg som skönast och mest funktionella. Nöjd!

Yoga Iksu plus

Igår körde jag ett lunchpass yoga på Iksu plus och den här utsikten från passet går ju inte av för hackor. Mycket rogivande och bra fokus under yogan. Dessutom vackert väder!

Idag har indelningskommittén gjort en delrapportering av sitt uppdrag med att lämna förslag på hur Sveriges framtida indelning i län och landsting bör se ut. Denna utredning har jobbat på ett mer öppet och transparent sätt än andra och det har medfört att många nu tror att det är klart hur det kommer att se ut. Så är det inte, riksdagen och regeringen ska först fatta beslut om detta vilket sannolikt händer senare under detta år eller i början av nästa som det låter just nu. Först ska utredningens slutsatser ut på en mycket bred remissomgång som i sin tur sen ska sammanställas. Vår nuvarande länsindelning har gällt sen 1600-talet, så det är klart att det är en stor reform som ska genomföras, hur det än blir. På samma sätt som digitaliseringen är ett genomgripande skifte så är en regionreform också en stor grej. Som kommer att få påverkan på oss alla, på ett eller annat sätt. Intressanta tider att vara med om.

Ikväll är det fotboll igen, Portugal och Polen ska göra upp om en semifinalplats. Bara att hoppas på en bra match så här på torsdagskvällen.

Trevlig torsdag!

 

Från ryggskott till muskelvärk

Publicerat den av agrenwikstrom

Lördagsmorgon och just nu väntar jag på min tur hos bästa massören Ingegerd Nilsson, Livet i Fokus i Boden. Det blir skönt med en rejäl genomgång av kroppen. När vi åker till mina föräldrar i Gammelstad så brukar vi försöka hinna med ett besök hos Ingegerd. Det brukar vara välbehövligt med en genomgång av kroppen. Jag har gått hos henne i mer än tio år och det är alltid bra besök här, genom åren har hon hjälpt mig med allt från ryggskott till muskelvärk. Väl värt ett besök alltså 🙂 .

Livet i fokus

Idag har jag en lätt känning av gårdagens total training så det blir skönt att få lägga sig på britsen om en stund.

Världens bästa pappa fyller år idag och jag började morgonen med att såklart ge honom en grattiskram. Det blir lite mer firande senare ikväll med brorsan och hans familj också.

Familjen

Senare i eftermiddag är det dags för sonens studentbal och nu håller jag tummarna att han blivit frisk eller åtminstone inte mer sjuk än igår. Blir nog mer om det senare. Morgonen var solig även om det inte var så varmt, men 12 grader tidigt på morgonen bådar ju ändå gott. Fast här i Boden är det mulet så det är bara att hoppas att det åtminstone inte regnar på eftermiddagen. Särskilt för alla finklädda ungdomar.

Trevlig lördag!

Äntligen fredag

Publicerat den av agrenwikstrom

Veckan har avslutats med mycket att göra. Inleddes dock med en hel del datatjafs, lösenord på jobbdatorn som måste bytas efter ett par månader och nu var det dags igen. Vanligtvis brukar det funka utan mankemang, men inte idag. Sannolikt beroende på att jag hade en hel del att göra tänker den konspiratoriska delen av mig 🙂 . Nåväl, efter en dryg timmes härjande med nya lösenord så hade jag efter tre olika nya lösenord fått det att funka. Då börjar uppkopplingen att tjafsa…

Lagom till fikat så fick jag igång det, och hann precis göra klart några uppgifter i kommunens system innan det var dags att kliva in i politikerrollen för ett par timmar. Styrelsemöte med Upab (Umeå parkering AB) fram till lunch och sen snabbt hem och byta om för ett pass total training på IKSU plus, som bara ligger tre minuter med cykel hemifrån oss. Ingen onödig ställtid där alltså 🙂 . Därefter hem för en snabb dusch och lunch innan eftermiddagens arbete tog vid. Känner mig nöjd över att ha hunnit klart med en hel del uppgifter och är nu redo att ta helg tänkte jag.

 

Fredag minioner

Dessa små minioner får mig alltid att dra på smilbanden 🙂

Imorgon är det dags för Umeå universitets årshögtid som jag och Anders ska delta på, precis som vi brukar göra både höst och vår. Det brukar vara trevliga tillställningar och garanterat blir det inget undantag från det imorgon. Mer om det senare.

Ikväll blir det en lugn kväll hemma, ser när man har varit borta att städningen blivit försummad, men… inte ikväll 🙂 . Tänker att dammråttorna säkert ligger kvar tills imorgon också. Åtminstone brukar de göra det. Nu blir det att fundera på vad man ska göra för middag, ska kolla i kylen och frysen och se vad det blir för något. Ingen direkt inspiration än, men det får väl ge sig.

Trevlig fredag!

Perfekt kombo

Publicerat den av agrenwikstrom

Onsdagarna har börjat segla upp som en favoritdag att träna på, först ett högintensivt pass total training, sen lite återhämtning och nedvarvning på löpbandet innan en timmes yoga. Perfekt kombo! IKSU levererar. Avrundningen med yoga gör att jag känner mig behagligt trött i kroppen nu, men ändå inte så uppe i varv.

Yoga

Vanligtvis brukar det räcka med bara vatten efter passet, men idag kände jag att det behövdes lite mer så jag drack en Gainomax jordgubb. Gott! Dessutom en norrländsk produkt 🙂 .

Ikväll blir det en varm dusch, sen mat och så bara att slappa framför teven med Anders. Det behövs också som balans i livet.

Trevlig onsdag!

Anna Kinberg Batra i Umeå

Publicerat den av agrenwikstrom

Idag har nästan hela dagen ägnats åt länsförbundsstämma med moderaterna i Västerbotten. Denna gång var vi i Umeå, så det var skönt att kunna cykla dit på morgonen. Stämmoförhandlingarna gick smidigt och skedde i enighet, god stämning bland kollegorna från  hela länet. Alldeles särskilt roligt var det att vår partiledare Anna Kinberg Batra var stämmotalare och som vanligt mycket inspirerande och kul. Politik är kul!

AKB stämma

Anna talade om de stora frågor som vi adresserar för att Sverige ska bli ännu bättre, som hur viktigt det är med en bra och fungerande skola, en integration som måste bli bättre för att den miljon som finns i utanförskap ska bli en del av samhället och bidra med sin kompetens, och hur jobben kan bli fler. För att ta några av frågorna som hon pratade om. Sverige kan mer.

Tal stämma

När Anna hade talat passade jag på att ta upp frågan om religiös fanatism och extremism. Vi har ett starkt samhälle som är öppet och demokratiskt, vilket är viktigt att värna och slå vakt om. Men efter dåden i bland annat Paris och nu senast Bryssel så är det tydligt att vårt sätt att leva provocerar terrorister. Så hur vi ska kunna bli bättre på att förhindra extremism och fanatism var min fråga. Jag kopplar förstås det även till mitt uppdrag i Regionkommittén i EU där denna fråga även ska diskuteras på tisdag i mitt utskott.

En bra lördag alltså och när stämman var över cyklade jag till Ica för att handla lite till middagen. Idag blev det en favorit i repris till middag, fläskfilégratäng. Så nu är vi mätta och belåtna och det ska bli skönt att koppla av en stund i soffan. Kanhända blir det något sevärt på teve eller så finns ju Netflix. Funderar på att kanske, kanske se om det finns nån bit choklad hemma. Det är ju ändå lördag 🙂 .

Imorgon ser jag fram emot en helt ledig söndag, det blir bra som uppladdning inför Brysselresan på måndag. Extra skönt att inte egentligen ha några måsten alls imorgon, får ta dagen som den kommer och se vad man känner för att göra då. Vaknade imorse med en lätt träningsvärk på flera ställen efter fredagens total training-pass. Det blev sammanlagt ganska många armhävningar och core-träning, när man kör intervaller så räknar jag aldrig hur många, det är bara tiden som är intressant. Bra träningsform som göra att man pressar sig mer än annars. Så nu blir det som sagt rast och vila resten av lördagen 🙂 .

Trevlig lördag!

Fredag – high five

Publicerat den av agrenwikstrom

Då är det dags att summera ännu en arbetsvecka, har varit skönt att vara på hemmaplan och ha möjlighet att träna efter jobbet. De kommande veckorna blir det en hel del på resande fot så det återstår att se hur mycket tid jag får för träning. Passade på att avrunda även denna fredag med ett pass på Iksu, denna gång med styrketräning i gymmet tillsammans med maken. Det är roligt att ha gemensamma intressen och träning är ett av dessa. Dagar som det inte går lika lätt mentalt att ta sig för att träna är det bra att ha bästa vännen med sig 🙂 .

Har njutit (jag vet, jag är lite konstig 🙂 ) av att ha skön träningsvärk på relevanta ställen i kroppen efter onsdagens genomkörare. Total training-passen är sjukt jobbiga men så effektiva och bra, trots att det är lite ibland gruvsamt att börja ett pass som man vet kommer att bli tungt och där det inte finns utrymme för andhämtning och pauser, så är det så skönt. Efteråt 🙂 . Man ångrar aldrig ett träningspass, inte heller idag.

 

Fredagsvovve

 

Men nu är det dags för ombyte och sen ska jag laga middag och sen kanske vi funderar på vad vi ska göra i helgen. Eller så får det bli vad det vill och vi tar dagen som den kommer. Passar på att unna mig det en helt ledig helg inför de kommande veckorna. Man får försöka med konststycket att fånga dagen helt enkelt 🙂 .

Trevlig fredag!

Skön egostund och så borde några skämmas

Publicerat den av agrenwikstrom

Åh vilken skön egostund jag har haft på sen eftermiddag och kväll på Iksu plus! Började med ett kräkjobbigt pass total training, högintensiv styrke- och konditionsträning.

Träningshumor

Ungefär så här kändes det efter 40 minuters intervallträning idag 🙂

Körde lite lugn nedvarvning på löpbandet i en halvtimme (dock ingen löpning) innan det blev en ljuvlig timme med yoga för nybörjare. Dvs inga tuffa positioner utan mer fokus på djupare stretch. Precis vad jag behövde innan jag cyklade hem för dusch och mat. Gillar verkligen Iksu och att det är ett ställe för alla, oavsett om du precis har börjat träna eller är en erfaren motionär.

Träning för alla

 

Har funnits på Pinterest ett bra tag och börjar uppskatta det allt mer. Massor av inspiration, humor och kul bilder eller kloka citat, oavsett vilket område man är intresserad av. Och precis som med min närvaro i övriga sociala medier så är du varmt välkommen att följa mig även där om du vill. Mitt namn är det jag använder där, precis som i övriga kanaler. Snapchat är en ganska ny kanal för mig som bara blir roligare och roligare. Där heter jag agrenwikstrom om du är nyfiken 🙂 .

Har satt mig i soffan och slog på teven nyss. Jag fastnade framför Uppdrag Granskning som pågår just nu. Inte ofta jag kollar på teve överhuvudtaget, det brukar oftast bli Netflix, SVT play eller Viaplay om tid finns. Men nu ser jag på teve och känner hur upprörd jag blir över dagens ämne, skattesmitare och hela den sk Panamaskandal som är aktuell dessa dagar. Vi har världens bästa välfärd som bygger på att alla gör rätt för sig. Att då några väljer att låta bli att betala skatt är inget annat än sånt som gör mig förbannad. Vill man inte betala skatt i Sverige så står det var och en fritt att flytta till ett annat land. Detta ämne är en av de (faktiskt ganska få) saker som gör mig rejält arg, att smita från att betala skatt i Sverige och samtidigt kräva att använda välfärden som vi gemensamt ansvarar för är ju inget annat än skamligt. Att de inte skäms.

Men, nu ska jag fortsätta se programmet. Känns som att jag behöver en kopp te också.

Trevlig onsdag!

Några av mina favoriter

Publicerat den av agrenwikstrom

Denna vecka har jag lyckats få till flera dagar med träning och jag känner mig glad över det. Gillar olika typer av träning så jag har växlat mellan total training som är högintensiv intervallträning, bodycombat som är kampsportsinspirerad gruppträning, bodypump som är styrketräning och slalom. Så skönt att ha möjlighet att få till mycket träning denna vecka på hemmaplan. Känner mig energifylld och ser fram emot morgondagen som blir en vilodag. Passar på att bjuda på en rolig träningsinspiration med några av mina favoriter – Jillian Michaels och minionerna 🙂

Igår åkte jag och dottern slalom i Bygdsiljum i ett ljuvligt vårväder. Det var bra underlag i backarna fortfarande trots att solen värmde skönt. De har preparerat backarna bra och det var inte förrän på eftermiddagen som det började bli mjukt att åka, när solen har legat på bra. Kanhända var det sista eller näst sista gången det gick att åka skidor denna säsong. Den som lever får se.

Har gått igenom almanackan inför kommande vecka som är relativt obokad, i alla fall jämfört med påföljande veckor som kommer att vara fyllda med resor för olika uppdrag. Så jag tar tillvara veckorna på hemmaplan och ska försöka hinna med min hobby även till veckan, träning alltså 🙂 .

Trevlig söndag!

Tulpaner och bokföring

Publicerat den av agrenwikstrom

Har idag ägnat några timmar åt bokföring för bostadsrättsföreningen och det är alltid lika skönt när man är klar med det. Ordning och reda är viktigt, i synnerhet med bokföringen förstås, men även rent generellt. Köpte tulpaner i fredags, det är säkra vårtecken när julen är bortstädad och när ljuset återvänder igen. Plus att jag tycker om tulpaner och unnar mig gärna det.

Bokföring

 

Gråmulen dag med plusgrader och blåst idag, så jag tror att det blir en sväng till IKSU för ett pass total training. Skönt med promenadavstånd till träningen. Och efter att ha suttit still några timmar med bokföringen så blir det bra att röra på sig lite. Så nu är det dags att ta fram träningskläderna och byta om.

Trevlig söndag!