Hjärnstark och semester

Semester innebär för mig en möjlighet att låta tankar och idéer landa, att inte ha några tider att passa möjligen med undantag av lunch och middag ?. Helt enkelt ett brejk från vardagen även om det inte är helt och hållet så, det har det aldrig varit för min del. Men ändå.

Semester är också en möjlighet att helt äga sin egen tid och använda den till sånt jag mår bra av. Som att läsa böcker. Jag har nyss läst klart boken Hjärnstark av Anders Hansen, en bok som bygger på forskning men är skriven med ett populärvetenskapligt perspektiv. Sjukt inspirerande och intressant att läsa om hjärnforskning!

Boken handlar om hur träning, i huvudsak konditionsträning, och fysisk aktivitet och rörelse påverkar hjärnan. Jag började läsa den på flyget igår och det är nog troligt att jag gärna läser den igen senare. Många intressanta sidor att ta del av.

Bilden kommer från boken Hjärnstark 

Vissa delar känns ju självklara när man läser dem, som att man klarar av stress och ett högt tryck bättre om man tränar. Att viss stress är positiv för kroppen vet vi om och att stress under en period inte är några större problem. Däremot om man är orolig och stressad under en längre period så kan detta orsaka skador på hjärnan. Det man kan göra själv är att prioritera motion och träning som ett sätt att hantera stressen. Det funkar!

Hansen tar upp flera forskningsexempel, som ett där det undersöktes varför vissa personer drabbades av hjärtinfarkt och hur särskilt stress påverkade detta. I den studien fick 3000 finländare svara på frågor om hur de levde och det visade sig att de som tränade minst två gånger i veckan hade mindre problem med stress och ångest. De var dessutom mindre arga och hade en mindre cynisk livssyn. Tänk om många fler runt om i världen skulle börja röra sig mer…

Bilden kommer också från boken Hjärnstark

I boken tar Hansen upp det faktum om att det inte handlar om magrutor eller att vara sportig, utan att ge sig själv bästa förutsättningar att funka så bra som möjligt. För så är det ju. Att orka mer, att ha förmågan att vara sitt eget bästa jag som kan vara en mängd olika saker för olika personer är ju det som i slutänden kommer att spela roll. Att orka och vilja vara snäll, att orka stå över cyniska och elaka personer eller att helt enkelt orka lyfta matkassarna från Ica gör ju att man skapar ett bättre liv för sig själv och sina nära.

Därför var det så skönt att få en stund på löpbandet och lite styrka igår efter att ha suttit länge på flyget, likaså imorse efter frukosten. Jag körde lite intervaller på löpbandet, tänkte försöka ”lura” hjärnan att löpning är kul. Försöka duger ?.

Då känns det skönt att nu efter lunchen kunna lägga sig och läsa en annan bok, har inte riktigt bestämt mig än men jag har ett gäng att välja bland i paddan så det blir säkert nåt bra.

Trevlig måndag!

 

Äntligen framme

Då är vi äntligen framme på vår julsemester på Gran Canaria. Smidigt när man kan flyga direkt från Umeå, allra helst när man ska hem igen. Då är det guld värt att hämta väskan från bagagebandet och sen ha tio minuter hem.

Väskan packades igår innan julmaten och det gick snabbt och bra. Däremot började inte resan på ett optimalt sätt. Vi förbokade taxi till flyget eftersom vi behövde åka hemifrån 05.10 imorse. När det inte kommit någon bil 05.20 så ringde vi och då finns det tydligen ingen beställning fastän vi ringde igår på morgonen ?. Ja ni vet ju mina tidigare känslor gentemot taxi och de blev inte på plus direkt.

Vi fick veta att det skulle vara en väntetid på tjugo minuter och det vågade vi inte lita på så det blev att ta egen bil efter att ha skrapat rutorna och lastat in väskorna. Man vill ju inte missa flyget till semestern för att taxin inte kommer när man har beställt.

Nåväl, nu är vi på plats och det ska bli riktigt skönt med semester faktiskt. Hösten har varit något utöver det vanliga och lite återhämtning är på sin plats.

Vi hann äta lunch innan restaurangen stängde här på hotellet och sen har vi köpt lite vatten att ha på rummet. Väskan är uppackad och det blir nog att röra på sig en stund snart, det blir ju mycket sittande på planet hit i drygt sex timmar.

Perfekt med bra wi-fi på hotellet också, det har blivit en av de nya basfaktorerna man kollar på när det ska väljas hotell. Har face-timat med både barnen och föräldrarna, himla smidigt.

Nu är det dags att byta om till träningskläder, har läst större delen av Hjärnstark (en av böckerna jag skrev om för nån vecka sen) och blev inspirerad och än mer övertygad om vikten av att röra på sig. Så nu är det dags!

God fortsättning och trevlig söndag!

 

God Jul!

Julaftonsmorgonen består av lite julstök som återstår innan den riktiga julfriden infinner sig om en liten stund. Högst ovanligt ljud väckte mig imorse, regn som smattrade mot fönsterblecket. Funderade en stund men jag tror inte att jag någonsin varit med om att det regnat på julafton. Möjligen nån enstaka gång kanhända, men inte såvitt jag minns. Bara att hoppas att det inte blir några olyckor när det nu blir glashalt ute. Känns skönt att vara hemma och inte behöva åka någonstans med bilen i detta väder.

Traditionsenligt så blir det förstås att titta på Kalle Anka kl 15 precis som så många andra i Sverige gör denna dag. När man var liten var det ju enda gången på året som man kunde se tecknat en hel timme i sträck. Tänk vad det har gått framåt sen dess.

Vill passa på att önska dig en riktigt God Jul och hoppas att du får en fin sådan. Nu ska jag fortsätta med julstöket en liten stund till innan det är dags att piffa till sig litegrann.

God Jul och trevlig lördag!

 

Bra julpris och ledig fredag

Vi börjar julen med att hälsa på i Örnsköldsvik för att se fram emot god julmat hos makens familj och det brukar alltid bli trevligt.

Vi har hunnit köra runt lite och göra några ärenden tidigare idag och även gått en sväng på stan. Det var ganska mycket folk ute och det är bra för handeln. Det märktes att de flesta fått lön idag och att julafton är i morgon om man säger så ?.

Jag passade på att köpa ett armband åt mig själv som jag tänkt göra hela hösten, men som inte har blivit av att göra. Det blev en extra bonus att det dessutom var ett mycket bra julpris på den. Kändes extra bra som en liten julklapp åt mig själv ??.

Inte så särskilt mycket trafik imorse på väg söderut heller, och de som var ute tog det lugnt. Bara att hoppas att det är samma sak när det senare ikväll blir dags att köra norrut igen.

Nu blir det en liten paus innan resten av släkten kommer hit och det ska bli kul att ses igen.

Trevlig fredag!

 

Jag grejade biffen

Då så, nu tänkte jag officiellt meddela att det nu är dags för julledigt! Idag har jag haft ett par mycket bra möten med ett gäng av kollegorna och diskuterat strategier. Vi följer upp det i januari och det blev ett bra avslut inför julen tycker jag. Sen hade jag ett lunchmöte med en god vän och tidigare kollega och det var med lätta steg jag gick när vi var klara. Tack för bra samtal och energi! Efter det fick jag mycket gjort på jobbet, flera saker som jag kunde bocka av från att-göra-listan och sätta check på.

När arbetsdagen var klar så var det dags för ett varv med dammsugaren. Tycker att den emellanåt får jobba onödigt ofta, eller så känns det nog bara så. Men skönt när det är gjort. Det blev en liten mental uppladdning inför att åka till Ica Maxi nämligen. Hade försökt stålsätta mig lite men ack så förgäves det kändes. Om man någon gång skulle känna sig lite smått ensam eller skulle vilja se folk, så är det denna dag – torsdag eftermiddag innan jul – som man ska vara på Ica. Puh.

För min del var det inte någon storhandling som behövdes denna gång, vilket kändes skönt. Det hann bli lite småsvettigt ändå, bara känslan av att hela tiden vara i vägen för någon är ju lite stressande. Men jag grejade biffen 😉 .

Ikväll tror jag att jag verkligen ska unna mig att njuta av att min julsemester har börjat. Kanske bara köra en tvättmaskin, men inte just så mycket mer. Handarbetet lockar och drar 🙂 .

Följer förstås nyheterna i vanlig ordning och jag har verkligen blivit nedstämd av terrordåden i Berlin, precis som så många andra. Det är så deprimerande att människor så totalt kan sakna empati med andra människor och med berått mod döda oskyldiga. Sorgligt och beklämmande, alla ord blir så små och känns futtiga. Så många familjer och anhöriga som fått livet förstört.

Ingen annan jämförelse förstås, men jag får liknande känslor och tankar som när människor ägnar sig åt förtal, smutskastning och näthat. Att inte de personer som ägnar sig åt att prata illa om andra funderar på hur de skulle känna sig om någon skulle göra samma mot dem.

Nu ska jag försöka vända tankarna mot något positivt och jag börjar med att fixa lite middag tror jag.

Trevlig torsdag!

 

Det ger mycket tillbaka

Fullt upp även idag och det har varit ett särskilt intressant möte med en kompetent kollega kring det kommande arbetet med digitalisering och en hel del saker som hänger ihop med det. Att få diskutera och bolla grejer med trevliga och kunniga människor är en ynnest, det ger så mycket tillbaka. Imorgon väntar en intressant förmiddag i angränsande ämnesområde med trevliga kollegor och det ser jag fram emot.

Tror att det blir en värmande bastu lite senare, det är både välgörande för kropp och knopp. Ganska kontemplativt faktiskt. Det passar så här en dag innan julledigheten tycker jag. Kom just på att jag glömt en julklapp, eller i alla fall tror jag det. Ingen fara på taket dock, mina barn är vuxna och vi kommer att tillbringa en hel vecka tillsammans nu som julklapp (till mig) 🙂 . Dessutom är det ju låång tid kvar till jul 😉 .

Kvällen här hemma får ägnas delvis åt lite ytligt pyssel, tänkte piffa till naglarna litegrann innan julfirandet nämligen. Hittade en ny färg som jag tyckte såg fin ut.

Faktiskt ganska behaglig avkoppling det där med nagelfix, dessutom så sitter man ju stilla och kan inte fixa med annat under tiden. Bra kombo helt enkelt. Skönt att kunna sitta inomhus just nu när det blåser rejält och inte är ett väder som för tankarna till jul och december, snarare höststorm och mörker. Men idag har det vänt och nu går vi mot ljusare tider igen. Det är skönt att dagarna kommer att bli ljusare igen, även om det förstås tar lite tid det också.

Fick hem en bok jag beställde för en tid sen, i analog form faktiskt, och den tänkte jag läsa under julen. Gillar att blanda fakta och mer lättsmälta saker som deckare och denna tillhör den första kategorin. Bra med inspiration inför vårens arbete tänkte jag. Även om jag gillar att läsa böcker i digital form så är det en annan känsla att hålla en bok i handen, det är bara att konstatera. Denna blir också bra att ha i pappersform då jag misstänker att jag kommer att göra noteringar och understrykningar i den 🙂 .

Nu är det dags att äta lite i väntan på att bastun ska bli varm.

Trevlig onsdag!

 

Garanterat kunder även efter jul

Idag blev det en lite tidigare lunch för att jag skulle hinna med lite träning och mat. Kände efter hur det kändes i kroppen efter den eventuella förkylningen som verkar lysa med sin frånvaro, och så körde jag styrketräning. Skriver lite grann i väntan på att maten blir klar i ugnen och är nöjd över ett relativt lugnt träningspass utan allt för tunga vikter. Nu återstår det att se om det går åt rätt håll så det inte bryter ut nåt i onödan på förkylningsfronten, men det känns bra. Peppar peppar.

På gymmet så bjöds det på lite godsaker när det var dags att gå hem, och även om jag är svag för skumtomtar som jag bara äter i december, så var jag karaktärsfast idag efter träningen. Kanhända vill Iksu försäkra sig om att de har kunder även efter helgerna 🙂 . Idag var det behagligt lagom med folk i gymmet, ingen kö till något vilket uppskattas. Det är skönt att träna så här innan jul, för i traditionsenlig anda så brukar alla nyårslöften komma i januari och starta upp sin träning. Det är bra att komma igång, men det blir ju onekligen trängre då. Nåja, ju fler som kommer igång med att förbättra sitt eget välbefinnande, desto bättre. Så kör hårt alla!

Förmiddagen har gått i planeringens tecken, januari och februari verkar bli ganska intensiva jobbmässigt. Tycker det är skönt att förbereda det som går innan julen, det är alltid lättare att dra igång igen efter en ledighet om det är rensat innan. Så det är mitt beting för dessa kvarvarande dagar innan jul.

Tyvärr är det fem plusgrader och blankis ungefär överallt, så det är inte helt enkelt att promenera i någon normal hastighet direkt. På väg till och från Iksu hade det varit en fördel att ha skridskor på sig. Men det gick bra trots att jag var farligt nära att göra ett par rejäla vurpor.

På eftermiddagen idag väntar analysarbete med ett av våra verktyg och jag har redan skrivit upp stolpar inför vårens arbete. Senare på dagen ser jag fram emot ett intressant seminarium om framtida prognoser som jag säkert får anledning att återkomma till. Det är en av grundstenarna inför vårens arbete och det är bra att få det så här innan ledigheterna, då kan all information och data få landa på rätt ställe i huvudet i lugn och ro. För min del är det oftast under fysisk aktivitet av något slag, eller direkt efteråt, som jag brukar få pusslen att falla på plats. Precis som idag på promenaden från Iksu.

Nu är det dags att käka lite innan jobbet tar vid.

Trevlig tisdag!

 

Börjar krypa i kroppen

Tankarna har börjat gå några dagar framåt, vad som ska packas, vad som behöver förberedas hemma, vad som ska tvättas och så har jag börjat i en helt annan ände. Nämligen vad som jag ”behöver” (läs som jag vill) läsa under julledigheten.

Så det blev ett besök på Adlibris och påfyllning av fyra e-böcker till paddan och mobilen. Efter att jag vande mig med den digitala varianten så är jag så nöjd med hur smidigt det är att ha böckerna i paddan. Har nu kommit upp i 38 böcker som jag har läst och nu blev det ytterligare fyra.

Det blev lite blandat mellan spänning, fakta och avkoppling. Precis som jag gillar. Balans även där.

Är lite mör efter dagens fullmäktige och nu blir det skönt med lite avkoppling därefter. Så läsningen får vänta till julhelgen. Det känns som att jag kunnat mota en begynnande förkylning också, peppar peppar. Inte för att man ska ropa hej förrän man är över bäcken, men jag ägnar mig åt positivt tänkande mest för att jag saknar träningen lite, det börjar krypa i kroppen ?.

Nu väntar en bit mat med Anders, det kurrar i magen.

Trevlig måndag!

 

Hoppas på bra debattklimat

Årets sista kommunfullmäktige här i Umeå är igång sen imorse och just nu pågår interpellationer för fullt. Det blir nog en lång dag fylld av samhällsfrågor. Bara att hoppas att debattklimatet hålls på en godtagbar nivå. Det är en sak att ha olika uppfattningar i sakfrågor och debattera dem, en annan att inte diskutera sakfrågor. Jag tror att det är svårare att kunna locka nya människor till politiken om man har ett hårt klimat med personangrepp, det drabbar alla i förlängningen.

Det var fyra plusgrader när jag gick till fullmäktige imorse och prognosen verkar tyda på att det ska fortsatt vara varmt resten av veckan också. Vi har ett litet snötäcke här och jag hoppas att det kan få ligga kvar, dels för att det känns lite mer som jul, dels för att det blir lite ljusare. Förstås inget man kan påverka, men hoppas kan man ju.

Resten av veckan kommer att innehålla olika ämnesområden, som digitalisering, aktuella omvärldsfrågor och planering för januari. Sen tänkte jag försöka rensa helt i mejlboxen innan det är dags för min julledighet som börjar på fredag. Ska bli riktigt skönt med ett break så här vid årets slut och kunna varva ner tillsammans med familjen.

Tände det fjärde ljuset i ljusstaken igår och det kändes som att det var nyss jag tog fram julpyntet och tände det första ljuset. Tiden går fort, förmodligen för att det är ofta ganska mycket att göra.

Men först är det några dagars jobb kvar och idag är det nog sista dagen för i år med politik. Kanske ?.

Trevlig måndag!

 

Nu är det harmoni igen

Det här med söndagar är skönt tycker jag, i synnerhet när man har förmånen av att ha en ledig sådan som jag har haft idag. Vädret har varit skönt idag så jag och maken passade på att få både dagsljus och friskluft mitt på dagen idag, det gäller ju att passa på så här ett par dagar innan det vänder mot ljusare tider igen.

Har pysslat med mitt stickprojekt igår och såg att jag hade missat och stickat fel färg på en rad, så det blev till att repa upp en dryg decimeter av stickningen och göra om. Det tog sin tid, faktiskt längre tid än själva stickningen. Gör om gör rätt blir alltid bättre i slutänden. Så nu är det harmoni igen 🙂 .

Var lite sugen på att åka skidor idag, men lyssnade på kroppen eller kanske framför allt halsen och tog en lugn dag hela dagen. Så nu känns det bättre. Förhoppningsvis bryter det inte ut nån förkylning, men osvuret är bäst. Under eftermiddagen har jag även förberett lite inför den kommande veckan som kommer att innehålla politik och jobb, ungefär som flera av mina veckor har sett ut under den gångna hösten.

Imorgon är det fullmäktige, den sista för säsongen och som verkar bli ett långt möte. Det är ett flertal interpellationer som ska besvaras utöver beslutsärendena som bland annat är justering av budgetramar, inköps- och upphandlingspolicy och motion om kameraövervakning i det offentliga rummet. Dock brukar det kunna vara andra frågor som tar upp den mesta tiden, så det återstår att se var den mesta tiden för debatt kommer att läggas imorgon.Samhällsfrågor är intressanta och det skulle vara bra om större del av tiden rent generellt lades på framtidsfrågor för Umeå, det som kan förändra och spela roll.

Nu ska jag fortsätta mitt hemmapyssel och sen blir det nog en tidig kväll. Det är dags att ta sats inför den sista veckan innan jul och köra på fram tills dess.

Trevlig söndag!