Månad: september 2016

Allt var inte bättre förr

Publicerat den av agrenwikstrom

Underbart solig septembertorsdag med så där härligt krispig luft ute och ganska varmt fortfarande även om det är tidig höst. Har sagt det förr och lär säga det många fler gånger, september är verkligen min favoritmånad!

Idag har jag kört ett intensivt träningspass på lunchen och sen en snabb dusch innan eftermiddagens jobb väntar. Det är skönt att kunna ha möjlighet att göra sånt på lunchen när man bor nära både jobb och träning. Ingen ställtid annat än ombyte och cykeltur på två minuter till Iksu plus.

Have a nice thursday

Relativt lugn dag på jobbet, tänker ibland på när mina barn skulle försöka förklara för sina kompisar vad mamma jobbade med (när de var små och jag jobbade som egen företagare och sen som näringslivsutvecklare) och de efter en stunds paus sa “mamma spelar på sin dator på jobbet” 🙂 . Extra kul för mig som aldrig ens fixat att kunna spela dataspel, Donkey Kong och Oil Panic (föregångaren till utbytbara Nintendo – ja, så gammal är jag 🙂 ) var det mest avancerade jag mäktade med. Hade inte ens ro att försöka spela tennisspelet som brorsan hade på sin Amiga (tror jag den första datorn hemma hette). Mörk bakgrund och en vit plupp som studsade fram och tillbaka på skärmen. Jösses, det var tider. Tänk vilken utveckling fram tills nu på den fronten, allt vi kan göra i mobilerna till exempel. Allt var sannerligen inte bättre förr. Och jag är ganska säker på att det kommer att fortsätta utvecklas länge än.

Eftermiddagen kommer att innehålla en del förberedelser inför morgondagens möten, jobbmöten vinner mycket på förberedelser. Andra möten kan vara mer spontana och innehålla annat som inte behöver förberedas, bra att växla mellan olika sorters möten.

Nu är maten värmd och det är dags att käka.

Trevlig torsdag!

 

Fake it until you become it

Publicerat den av agrenwikstrom

Emellanåt får man tips på bra klipp på youtube på väldigt varierande ting, allt från sånt som får en att skratta högt och länge till sånt som är tänkvärt och stannar kvar hos en. Detta TED-talk vill jag gärna dela med mig av. Detta är en stunds tänkvärdhet från Amy Cuddy, psykolog och professor vid prestigefyllda Harvard Business School, som forskar på kroppens språk och hur det påverkar självkänslan. Hon menar på ett bra sätt att man kan lura sin hjärna att få en förstärkt självkänsla genom att använda olika kroppsspråk.

Ta dig gärna en stund och lyssna på detta, jag tror att alla kan ha nytta av det för sin egen skull. Inte i syfte att “dominera” andra, utan för att bli mer medveten om hur och att man själv kan förstärka sin självkänsla och som hon uttrycker det – Don´t fake it until you make it, fake it until you become it. Trygga personer med god självkännedom har inte samma behov av att trycka ner andra för att förstärka sig själv. Det är jag övertygad om. Så ge dig själv och dina nära en aha-upplevelse, det behöver inte ta mer än två minuter.

En av styrkorna i ett TED-talk är just att det inte är så långt, max 20 minuter, så man hinner få med det mest väsentliga och alla orkar hålla fokus under den tiden. Bra format som funkar.

Trevlig onsdag!

 

Genomgripande rörelse som påverkar allt

Publicerat den av agrenwikstrom

Skönt med ännu en solig septemberdag, försöker spara och lagra dem inför kommande vinter. Dessutom var det ganska varmt även tidigt i morse, 14 grader när jag cyklade till jobbet. Najs liksom. Förmiddagen har ägnats åt inläsning, analys och planering. Tämligen lågmält arbete och det tycker jag är skönt som omväxling. Det ger tid för tankar och nya idéer kopplat till jobbet. Ungefär som när man rör på sig, oaktat om det är hård träning, cykeltur eller en lugn promenad. Det är som att hjärnan får mer tankeutrymme när kroppen får arbeta. Oftast i alla fall 🙂 .

Genom mitt uppdrag i Regionkommittén i EU så är jag adjungerad till SKL (Sveriges Kommuner och Landsting) och det är ett mycket intressant uppdrag. Ju mer man sätter sig in i det, desto tydligare blir det hur allt hänger ihop. Från lokal nivå via regional, nationell och sen till europeisk nivå. Ta en sån fråga som digitalisering till exempel. Det är ju en genomgripande rörelse som kommer att påverka allt vi gör på lokal nivå och genom att verka på nationell och sen europeisk nivå (som givetvis är kopplad till den globala utvecklingen) så kan vi påverka det i positiv riktning för oss. Det betyder inte att allt som görs inom EU är bra, det finns såklart många saker som kan förenklas och förbättras, men då ska man komma ihåg att Sverige inom många områden ligger långt framme jämfört med andra länder inom EU.

På gång inom EU

Här är en presentation av några av kollegorna som utgör den svenska delegationen i Regionkommittén 

Ett av SKL:s prioriterade EU-frågor för 2016 är “En digital inre marknad och möjligheter till en smartare välfärd”. Gigantiskt område. Men som sagt, väldigt viktigt. Det som kan automatiseras eller digitaliseras kommer att bli just det framöver och jag tycker att det är viktigare att finnas i fronten på det arbetet för att försöka påverka det i rätt riktning, istället för att vänta och se. Men så är jag ju mycket intresserad och fascinerad över hur teknik i alla dess former kan underlätta mänsklig interaktion och kommunikation. För så ser jag det, tekniken utvecklas och finns till för att underlätta för människor, inte tvärtom. Vill du läsa mer om detta så kan du göra det här.

Jag kan prata (okej då, just nu skriver jag ju 🙂 ) länge om detta område, för det är verkligen intressant, men just nu är det dags att käka lite lunch. Känner mig nöjd med yogapasset som jag gjorde igår, 90 minuter långt och rejält utmanande. Men jag känner att jag förbättrar mig lite för varje gång jag har gjort det och då får man vara tillfreds. Det är lätt hänt att gruppträning kan bli en tävling, jag ser det som en mental träning att gå in i min egen bubbla och bara fokusera på mig själv en stund. Inte alls lätt tycker jag, det krävs övning och aktiv medvetenhet för att träna på det. Yoga är bra för det. Sen att instruktören gör övningar som trotsar tyngdkraften och säger att vi alla också kan göra dem, ja det är ju både inspirerande och ibland roligt. Det där med att känna sig mer som ett fullproppat kylskåp ligger närmare till hands då 🙂 . Men skam den som ger sig.

Lunchdags!

Trevlig onsdag!

 

Man får laga efter läge

Publicerat den av agrenwikstrom

Svisch och så var det redan lunch. Väntar på att maten ska bli klar, skönt att ha rester från igår kvar. Hoppas hinna med att boka lite ego-tid också längre fram under hösten, typ frissan och sånt 🙂 . Där är det bra att vara ute i god tid så man får en tid som passar in i allt annat. Therese på Art by Wixners är eftertraktad!

Ser i almanackan att hösten blir intensiv och om det fortsätter så här så är det snart dags att börja prioritera tuffare. Mer intensiv än vanligt alltså och jag har faktiskt blivit bättre på att tacka ja bara till sånt som jag verkligen vill göra, inte sånt som jag känner att jag kanske ”borde”. Lärdom som kommer med åren tänker jag.

Denna vecka är jag på hemmaplan och ska verkligen försöka få in så mycket träning som möjligt, de kommande veckorna efter det ser det inte ut som att jag kommer att ha samma möjligheter. Då får man lösa det på annat sätt, 7-minuterspasset via en bra app i mobilen gillar jag och den funkar att köra även på ett hotellrum. Är du nyfiken på den så sök efter 7MWC i app store eller motsvarande för android. Man får laga efter läge helt enkelt.

Får jag en stund över på lunchen så ska jag använda det till min sorts mindfulness – virkningen 🙂 .

Trevlig tisdag!

 

Tänk att kunna stänga en dörr

Publicerat den av agrenwikstrom

Hade tänkt köra ett träningspass på Iksu igår kväll, men så fastnade jag i handarbetet (ja inte bokstavligen alltså 🙂 ) och kände att jag var ganska trött efter en intensiv start på veckan. Till och med timmarna på eftermiddagen rusade iväg och för min del som är mest aktiv på morgonen, så brukar det inte alltid kännas så.

Filosoferade lite grann på kvällen och härledde en hel del av det till att jag faktiskt hade möjligheten att jobba ostört och t o m kunna stänga en dörr på jobbet. Det funkar extra bra för mig. Om du också brukar filosofera kring sådana frågor så kan jag tipsa om Linus Jonkman som skrivit en hel del om detta. Många tänkvärda och läsvärda rader där.

Det verkar som att det blir handskar på även idag, bara 7 grader så här på morgonen. Det ser ut som att det kan spricka upp senare under dagen och då blir det ju fint väder och högre temperaturer, bara att hålla tummarna. Tidningarna är genomgångna och det är snart dags att cykla iväg till jobbet, idag med sällskap av Anders som börjar samtidigt som jag gör.

Sent i eftermiddag ser jag fram emot ett yogapass, det är en av de tyngsta och mest intensiva yogapass jag varit på och jag ska erkänna att de första gångerna var det med lite ambivalenta känslor som jag gick dit. Känslan av att vara ett oavfrostat kylskåp med frysfack infann sig snabbt, men det känns bättre för varje gång och jag behöver definitivt både styrkan och smidigheten som yogan ger.

Dags att cykla iväg, jobbet väntar!

Trevlig tisdag!

Full rulle från start

Publicerat den av agrenwikstrom

Full rulle direkt från morgonen denna måndag och jag har fått en hel del gjort redan trots att det bara är lunchdags just nu. En del administrativa måsten avklarades direkt på morgonen, jag tycker det är bra att ”göra bort” sånt som inte är så jättekul för att sen kunna ägna mig åt annat. Det där med prokrastinering är inget jag föredrar således 🙂 . Bättre att göra bort sånt direkt för att liksom rensa bort det ur huvudet. Annars ligger det kvar som ett mörkt moln som hovrar ovanför en.

Bättre då med den härliga septembersolen som nu är här och värmer gott. Kände mig lite småmesig i morse då jag faktiskt tog fram handskarna när jag cyklade till jobbet. Skyllde på att jag cyklade tidigt och att det bara var 9 grader då… Gillar inte att frysa.

Ny arbetsplats

Avsatte en timme på förmiddagen för att byta arbetsplats än en gång, nu känns det bra och jag kan fortfarande knappt fatta att jag faktiskt har ett eget rum! Lyckan är total och det är en gåva att kunna dra igen dörren vid behov. Najs liksom. Jag har inga större önskemål än så.

Lunchen är intagen och det är strax dags att cykla tillbaka till jobbet igen för eftermiddagens arbete. Känner mig utvilad efter en bra helg med Anders som har gått i lugnets tecken, tror att vi båda behövde det faktiskt efter en hektisk vecka.

Ska försöka få in så mycket träning jag kan denna vecka, det är sen ett par veckor med flera resor och andra uppdrag som väntar och då lär jag inte få tid till så mycket av den varan. Vaderna gav sig till känna även i morse och lördagens step-pass gav resultat. Ska fundera på om och i så fall vad jag ska träna ikväll, men det vore skönt. Också skönt att inte ha så mycket inbokat, mera ta det som det kommer. Cyklar ju i alla fall 6 km under dagen, när jag kan cykla hem på lunchen så räntar det ju också litegrann.

Virkprojektet växer

Mitt virkprojekt växer och det är riktigt roligt att pyssla med det! Del tre avklarades igår och jag ser fram emot att fortsätta med nästa del snart.

Men nu är det dags att cykla tillbaka, lunchen är snart slut.

Trevlig måndag!

Inte schysst att säga A utan att säga B

Publicerat den av agrenwikstrom

Jag gillar verkligen att bo centralt i Umeå, det är så smidigt att kunna cykla eller promenera till i stort sett allt och inte behöva bilen för att pendla till jobbet. Genom åren har jag alltid behövt bil för att ta mig till jobb och annat och under den tiden i livet funkade det bra att bo utanför stan, fast ändå ganska nära. Kanske är det därför som jag verkligen uppskattar att kunna cykla till jobbet och ha så nära att jag kan cykla hem på några få minuter. Trots att vi bor centralt så är det ändå lugnt i vår omgivning, även om Umeå har drygt 121 000 invånare så är det ju inte riktigt som New York i centrum 🙂 . Än i alla fall.

Alternativ cykelparkering

Har ägnat förmiddagen åt gården och fick börja med att fundera på denna intressanta cykelparkering på vår gräsmatta och i våra buskar. Den har varit där ungefär en vecka men jag har inte haft möjlighet att lyfta undan den förrän idag. Tänkte även vänta och se om cykelparkeraren kom på var hon/han ställde sin cykel. Så blev det inte tydligen.

Gräsklippning september

Klippte gräsmattan också, kanske är det sista gången för säsongen det behövs eller så blir det eventuellt en gång till. Faktiskt skönt att vara ute och pyssla på gården, även om det ständiga kriget mot ogräset är svårt att vinna. Men skam den som ger sig. Ryggmusklerna fick sig några timmars träning, så vardagsmotion är inte att förringa. Apropå det så kan jag meddela att mina vader gav sig till känna på ett högljutt sätt när jag steg upp i morse, jösses alltså. Step-passet igår var bra 🙂 .

Fick en fråga om att delta på en konferens senare i oktober som jag blev riktigt glad över, har redan börjat fundera på innehållet och jag återkommer senare med mer om vad det är och var någonstans det är. Men så mycket kan jag säga att det blir en utmaning som jag ser fram emot. Och ja, jag vet att det inte är schysst att säga A utan att säga B, men jag kunde inte hålla mig.

Höstskiftningar i trädgården

Tror att det blir ett mellanting mellan lunch och middag idag och sen kanske en promenad med Anders. Hösten är så vacker och idag är det ganska varmt och en fin dag, så man får passa på. Innan man vet ordet av är november här 🙂 .

Trevlig söndag!

 

Can´t stop the feeling

Publicerat den av agrenwikstrom

Vaknade ganska tidigt trots att ingen klocka var ställd och ingenting inplanerat för dagen. Skönt att vakna utvilad med en helt obokad och ledig helg framför sig. Bytte om till träningskläder direkt på morgonen för att förbereda huvudet på vad som komma skulle. Funderade lite på om det skulle bli en löpsväng eller ett besök på Iksu. Kollade vilka pass som fanns under dagen och valde mellan total training eller step. Tänkte att jag inte skulle provocera något i handleden som jag hade rejäl värk i under torsdagen, så det landade i ett konditionspass step.

Step up Iksu

Kan tipsa om de hittills skönaste träningsbrallorna jag haft, superbra kvalitet och material!

Jag är uppvuxen med dans i alla olika former och började när jag var 3,5 år med balett. Sen fortsatte jag med alla olika former som då fanns att träna, balett, jazz, modernt, fridans, stepp. Typ det mesta som gick att träna i dansväg alltså. Höll på med det tills jag var 18 år och då tränade jag som mest 8-9 danspass per vecka, varje dag var vi på Dansmagasinet.

Sen kom aerobics och gruppträning som växte fram vilket passade bättre när man blev äldre och började jobba heltid. Och så har det fortsatt, med växlande frekvens och intensitet beroende på livssituationen. Varierande träningsform som jag gillar skarpt. Samma vecka som jag flyttade till Umeå skaffade jag ett träningskort på Iksu, så det är mer än fem år sen med ett antal pass genomförda där. Kul!

Flaggor Iksu

Solen skiner här i Umeå idag och det är en vacker och härlig septemberlördag. Återstår att se vad dagen kommer att innehålla, behagligt att inte ha något inbokat eller planerat utan låta dagen bli vad den vill.

In the yarn garden cal del 1

Färdigställde första delen av mitt handarbetsprojekt igår, för den som är intresserad så finns det på In the yarn garden. Även på instagram så går det att följa en mängd olika inspirerande virkningar. Riktig avkoppling om man frågar mig.

Kan inte låta bli att bjuda på en riktig feel good-låt med Justin Timberlake, varsågod 🙂 .

Trevlig lördag!

 

 

Tränar hjärnan också

Publicerat den av agrenwikstrom

Vaknade i natt av att det regnade rejält, men nu klarnar det upp och det ser ut som att solen är på väg. Gillar verkligen september och soliga, klara, vackra dagar med alla färger i naturen då sommaren övergår i höst. Min favoritmånad alla kategorier.

Hello september

Det är också en månad då alla är igång igen efter semestern och jobbet ökar farten till gasen i botten. I alla fall vissa veckor. Lugnare dagar behövs också, mitt jobb består till stor del av analyser av olika slag och för att kunna göra det på ett bra sätt behöver åtminstone jag tid för tankar och reflektioner. Kombinerat med att träna för att låta kroppen hjälpa huvudet att processa olika idéer.

För mig funkar den kombinationen bra, plus att träna hjärnan på att inte tänka på jobb hela tiden utan öva den på att koppla bort och fokusera på annat emellanåt. Som att läsa böcker, handarbeta eller se nån bra serie med Anders.

Idag är det fredag och det känns bra med den stundande helgen. Förmiddagen är fullmatad med jobb och efter lunch så samlas hela ledningsgruppen för att färdigställa en del av vår gemensamma presentation. Kanhända blir det någon fler rad om det senare, den som lever får se 🙂 .

Trevlig fredag!

Start up i Umeå

Publicerat den av agrenwikstrom

Varmt välkommen september, nu är hösten här på riktigt. I morse var det dags för höstens första Morgonpasset här i Umeå. Första torsdagen varje månad sen en mängd år tillbaka träffas näringslivet och offentliga sektorn för samtal, nätverkande och för att lyssna på intressanta föredragshållare inom olika områden. Det är välbesökt och denna gång i stort sett fullsatt. Trevligt sätt att träffa många inom näringslivet över en frukost och samtal. Denna gång var temat start-up i Umeå och vi fick lyssna på kunniga talare som själv jobbar med att starta företag innan det blir ett företag. Förutsättningarna för att starta i Umeå och vad som behöver förbättras togs också upp. Ett av de (faktiskt ganska få) hindren var bostadsmarknaden i Umeå och att det är tufft att få tag i bostad för de som vill flytta hit och starta verksamhet. Känt problem som vi jobbar intensivt med, men det tar lite tid.

Processed with Snapseed.

Denna gång var lite speciell då det var sista gången som Roland Carlsson höll i rodret. Roland har varit Umeås näringslivschef sedan 2000 och det har hänt mycket under den tiden. Hans efterträdare Peter Juneblad har jobbat jämte Roland ett tag nu och från och med måndag så kliver han in i jobbet ”på riktigt”. Båda herrarna har ett bra driv och jag tror inte att det kommer att bli någon skillnad i tempo för Umeås utveckling vilket är viktigt. Tack Roland för gott samarbete och välkommen Peter!

Intressant info om start-up i Umeå
Intressant info om start-up i Umeå

Resten av förmiddagen har ägnats åt varierande ämnen och nu är det dags för lite lunch, pipet från mikron skvallrar om att det är klart.

Igår kväll käkade jag och dottern mycket god middag tillsammans på Rex, jag åt parmastuvade kantareller (vattnas i munnen bara jag tänker på det) och innan så njöt jag för fulla muggar av ost- och charkbricka. Yummie! Dessvärre så kände jag av en gammal krigsskada (nåväl, kanske lite överdrift där) i handleden som jag inte har haft känning av på många år. Bara från ingenstans så gjorde det ont och så har det fortsatt så under natten och nu är det en utmaning att använda penna och papper. Så det får bli skrift på datorn istället, det funkar det med tills det går över. För det gör det, förr eller senare.

Dags för mat!

Trevlig torsdag!